Щоденне зважування збільшує ефективність боротьби із зайвою вагою

Щоденне зважування може допомогти досягти поставленої мети в боротьбі із зайвою вагою. Люди, які зважуються рідко, з меншою ймовірністю досягають потрібного рівня маси тіла. Відповідне дослідження було представлено на Науковій сесії Американської кардіологічної асоціації (American Heart association’s Scientific Sessions) в Чикаго.

Вчені дослідили, як часто важилися 1042 дорослих людини (78% — чоловіки, середній вік – 47 років), та задалися метою встановити, чи впливає це на інтенсивність схуднення протягом року. Вони проаналізували дані про самостійних зважування, отримані ще не завершився дослідженні Health eHeart. Учасники зважували себе самі вдома, при цьому вони не отримували від вчених інструкцій з приводу стратегій боротьби із зайвою вагою.

Автори виявили, що люди, які не важилися або важилися не більше рази в тиждень, не втрачали вагу протягом року. Ті, хто зважував себе 6-7 разів на тиждень, домагалися істотної втрати ваги (в середньому 1,7%) за рік.

Спостереження за своїм способом життя і за своєю вагою може збільшувати розуміння того, як зміни у способі життя впливають на масу тіла. Ці висновки підтверджують гіпотезу, що самоконтроль відіграє центральну роль в зміні способу життя і збільшенні успішності будь-якого способу боротьби із зайвою вагою.

Источник: medportal.ru

Похожие записи