Силові навантаження корисніше для серця, ніж кардіотренування

Силові вправи можуть зміцнити серце не гірше широко рекомендованих аеробних «кардіовправ». Вчені заявили, що їх здатність знижувати серцево-судинний ризик навіть більш виразний. Про результати цього дослідження доповіли на Латиноамериканської конференції Американського коледжу кардіології (ACC) в Лімі.

Як відомо, кардиоупражнениями традиційно називають аеробні завантаження зразок бігу підтюпцем, спортивної ходьби, плавання і їзди на велосипеді.

«Як вправи на силу, так і аеробні навантаження корисні для серця навіть у невеликій кількості», — говорить Марія П. Сміт (Maia P. Smith), епідеміолог, доцент кафедри охорони здоров’я та профілактичної медицини Університету святого Георгія в Гренаді.

За новими даними, статичні (силові) вправи більш корисні, ніж динамічні, а люди, які звертаються до обох типів навантажень, показують кращі результати здоров’я серцево-судинної системи. Вчені вважають, що лікарі повинні рекомендувати пацієнтам силові вправи.

Автори дослідження проаналізували фактори серцево-судинного ризику, включаючи артеріальний тиск, рівень холестерину в крові і цукровий діабет у 4086 американців, які брали участь у дослідженні National Health and Nutrition Examination Survey. Також дослідники зіставили показники з видами фізичних вправ, які робили учасники.

Всього 36% молодих і 25% старших дорослих людей робили статичні вправи. Аеробні (динамічні) вправи в цих вікових групах робили відповідно 28% і 21% осіб.

Вчені з’ясували, що будь-який тип навантаження знижував ризик хвороб серця на 30-70%, більш виразний ефект був від статичних вправ і серед більш молодих людей.

«Цікаво було дізнатися, що як статичні, так і динамічні вправи практично однаково популярні серед молоді та старших людей. Я вважаю, що це дає лікарям можливість рекомендувати своїм пацієнтам зрілого віку будь-який тип навантаження. Важливим є саме залучення в фізичну активність», — розповідає Сміт.

Источник: medportal.ru

Похожие записи